11 корака до постајања професионалног јогија овог лета

Да ли сањате да ћете једног дана моћи да пребаците ноге преко главе? Или чак само да додирнете ножне прсте? Требаће вам времена док не постанете јоги мајстор, али ево 11 начина да се кренете у правом смеру.

1. Истражите

Јога праксу можете да побољшате чак и када нисте на настави. Идите на мрежу и гледајте демонстрацијске видео записе, научите јогијску филозофију и постаните упућенији у то како држање тела утиче на ваше тело и ум.

које године су изашла браћа блуз

2. Будите свесни свог даха

Иако би вам примарни мотив за одлазак на јогу могао бити добар тренинг, ви се не обавезујете у потпуности ако не пазите на дисање. Покушајте да будете свесни својих удисаја и издисаја током целог дана, и припазите на дисање у тренуцима стреса, на пример током саобраћаја у шпици или дуге линије одјаве.

3. Поставите распоред

Да бисте били бољи у било чему, морате то да наставите. Ако вас мотивисање за вежбање после посла мучи, одредите циљни број часова за недељу, уместо одређених ноћи које ћете ићи. То вам даје одређену флексибилност да узмете слободно вече без икакве кривице (само будите сигурни да ћете то надокнадити касније током недеље!).

4. Експеримент

Не мирите се када одабирете час јоге. Испробајте различите врсте јоге и различите јога студије да бисте научили која је пракса најбоља за вас. Врућа јога је можда бес, али ако ваше тело не може да се носи са тим, онда нема смисла да се мучите. Имат ћете корисније искуство у настави која одговара вашим потребама.

5. Разговарајте са својим учитељем

У великим одељењима наставницима је тешко сваком студенту дати индивидуалну пажњу. Дакле, ако постоји поза за коју имате питања или која се не осећа добро, питајте је пре или после часа. Ваш инструктор ће вам радо помоћи да вас исправите, а ваша вежба ће заузврат имати користи.

6. Знајте своје границе

„Без бола нема добитка“ не односи се на јогу. Иако желите да пронађете своју ивицу, учинићете више штете него користи ако превише гурнете тело. Брига о себи је део јогијске филозофије, а знати када треба да се повучете само је још један начин да укажете себи мало поштовања.

која је разлика између билијара и базена

7. Затвори очи

Може бити застрашујуће, али шта је најгоре што се може догодити? Можда ћете се климати, ваше поравнање може бити мало одмакнуто, али блокирање додатних стимулуса помоћи ће вам да постанете у контакту са тим како се ваше тело креће кроз свемир. Да не спомињем, боље ћете моћи да се пријавите дахом (наставите дисати!).

8. Не судите

У почетку је тешко, али научите да не осуђујете људе око себе - и себе. Не добијате ништа ако утврдите да су нечије јога панталоне пресветле и сјајне и што више времена проводите фокусирајући се на друге људе, мање времена трошите на себе. И проширите ову услужност на своје тело и вежбајте; престаните да бринете о свом изгледу, само затворите очи и крените кроз свој ток.

9. Припремите свој ум пре наставе

Уместо да шаљете СМС-ове или е-маилове све до почетка наставе, оставите телефон на вратима (или у аутомобилу) и уђите у студио без технологије. Искористите време пре наставе за почетак медитације и за смиривање мисли. Ако телефон понесете на простирку, искључите га кад школа почне.

више од било ког другог генерала, Виллиам т. препознао је схерман

10. Изградите заједницу

Имати пријатеље које виђате само на часу може бити још један извор мотивације за јогу. Осим тога, одређене позе, попут отварача кукова и срца, могу донети пуно емоција, па помаже да знате да сте окружени људима у које имате поверења.

11. Сходно томе планирајте своју исхрану

Додавање још једне активности у ваш дан значи да ћете можда морати да промените план оброка како бисте се прилагодили свом распореду. Ако идете директно са посла, једите нешто са сложеним угљеним хидратима, протеинима и здравим мастима један до два сата пре наставе. Неки наставници јоге препоручују лагану грицкалицу овса, грчког јогурта и ораха. Ако морате да једете непосредно пре наставе, уберите нешто са лако сварљивим природним шећерима и само мало здраве масти и протеина. Нека буде лагано како не бисте радили инверзије пуног стомака.