11 незаборавних игара за побољшање меморије

Као органски уређај за складиштење, мозак се прилично повољно пореди са дигиталним погонима. Верује се да може да задржи до 2,5 петабајта информација - што је слично скоро три милиона сати телевизије. Међутим, друга могућност је могућност повратка целог тог знања. Да бисмо вам помогли у процесу, саставили смо листу игара које вам могу помоћи да изоштрите дугорочну и краткорочну меморију.

о места на која ћеш ићи у позадину

1. Направите укрштеницу - само не пречесто

Укрштене речи остају когнитивна вежба, а студије показују снажну корелацију између навике и одложеног почетка деменције. Али проблем са укрштеницама као меморијом и свеукупним појачивачем мозга је тај што можете бити превише добри у томе: ако можете да одложите оловку у рекордном року, вероватно себи не представљате довољан изазов. Покушајте да наизменично укрштате речи са другим играма за тражење речи како бисте задржали мозак.

2. Направите игру куповине

Покушајте да запамтите листе малих излета за куповину помоћу „клатних речи“. Рецимо да вам требају млеко, јаја и сок од поморанџе. Речи које се привезују могу се римовати са бројевима, тако да је једно „сунце“, а две „ципела“. Ако су јаја друга ставка на вашој листи, замислите своју ципелу како крочи у њих са сунцем иза вас. Не само да ћете се сјетити предмета, него и гдје се налази на листи. Ако поделите куповину са пријатељем или чланом породице, можете видети ко се сетио највише предмета и којим редоследом.

3. Слагалице

Слагалице су фантастичан алат за ангажовање краткотрајне меморије, јер ваш мозак мора да сортира низ боја и облика како би саставио визуелну слику. Што више комада, ваш мозак мора теже радити, а већа је награда: Показало се да „кликом“ на комадић места производи допамин, који може помоћи у концентрацији. Али ако су вам пејзажи и егзотичне животиње досадиле, покушајте са мањом слагалицом и преокрените делове тако да гледате само празну страну. Када уклоните боју, мораћете да се ослањате само на облике.

4. Пронађите видео игре које вас присиљавају на мултитаск

Иако пуцање на ванземаљце може бити забавно, неће нужно појачати вашу когнитивну функцију. Игре које захтевају да реагујете на стимулус - попут путоказа или новог окружења - током играња могу побољшати радну меморију или способност присећања информација док сте усред решавања проблема. Недавно истраживање такође је показало да таква активност модулира познате неуронске маркере који вам омогућавају да се боље носите са „сметњама“ или дистракцијама, док истовремено долазите до информација.

5. игра кофер

Ако сте у групи, можда ћете моћи да пријавите неке играче за игру меморије за округли сто. Прва особа изјављује да спакује кофер са једним предметом; следећа особа понавља изјаву и додаје ставку. Играч је „оут“ када пропусти претходно уметнуту ставку.

6. Концентрација

Вероватно сте од детињства играли варијацију игре концентрације: Положите неограничен број карата лицем надоле, преокрените две истовремено и покушајте да подударате сетове. Али један од начина да вежбу учините привлачнијом је да се одлучите за варијацију „шпагети“ - уместо уредних редова карата, испробајте мессиер аранжман. То ће отежати памћење локације карата.

7. Игра послужавника

Замолите пријатеља да узме послужавник и гомилу насумичних предмета. Кратко завирите у послужавник, а затим га прекријте крпом. Покушајте да се сетите свих предмета. Слику можете погледати и на мрежи, а затим минимизирати прегледач и покушати да запамтите садржај.

8. Судоку

Ова бројчана игра годинама је била главна новина и то с добрим разлогом. Морате да држите низ бројева у глави док ментално „увежбавате“ њихово постављање у решетке од девет простора, у великој мери се ослањате на радну меморију. Али имајте на уму, верује се да је Судоку најефикаснији рано, пре него што се ваш мозак навикао на организовање бројева. Ако постане лакше, време је да испробате нешто ново.

9. шах

Шах је једна од интелектуално најизазовнијих игара около, иако се новији играчи често ослањају на краткорочну меморију како би анализирали таблу и на лицу места зацртали свој следећи потез. Искуснији играчи су посветили своје дугорочно памћење, пребацујући вежбу на задржавање информација на дуге стазе.

10. Браин јога

Узмите леву руку, направите песницу и испружите палац; уради исто и са десне стране, само продужи своју ружичасту. Сада их пребаците тако да буде леви ружичасти и десни палац. Није тако лако? Координација која је укључена ојачаће неуронске везе, што ће помоћи и меморији и осталим функцијама сиве материје.

11. Испробајте ребус слагалицу

Ребус слагалица се обично састоји од слова, бројева, слика и симбола који садрже назнаке одговора. Фраза слагалице „ЛОШЕ ЛОШЕ“, на пример, шифрован је начин да се каже „штета“. За решавање ових загонетки биће вам потребно неко знање о клишејима и изразима и нећете моћи да се ослоните на подразумеване или контекстуалне трагове као што би то било случај са конвенционалном реченицом или игром речи.