8 једноставних грицкалица за потицање енергије да бисте провели радни дан

Преврнули сте свој сто на послу? Окрените се једној од ових грицкалица за повећање енергије уместо да попијете још једну шољу кафе. Пружиће вам довољно издржљивости за напајање током дана - плус, довољно су једноставни за поправљање у било којој канцеларијској кухињи.

1. ЈАБУКА СА МАСЛОМ ОД КИШЕРИХА

Држите теглу кикирики путера у канцеларијској кухињи и ставите јабуку у ташну или џеп пре него што кренете на посао. Једном када дође умор средином дана, исеците јабуку на кришке и умочите их у кашику путера од кикирикија. Протеини ће вам пружити дуготрајну енергију, а ваше тело ће сагоревати природни шећер јабуке спорије него што би то чинило обрађени шећер који се налази у грицкалицама у аутоматима.

2. СТАЗА МЕСА

Траил мик је мешана врећа на више начина. (Превише прхко? Капирам.) Може бити здраво или ужасно за вас, у зависности од тога да ли је упаковано са чипсом, сувим грожђем прекривеним јогуртом и другим укусним, а заслађеним додацима. Међутим, мешавине стаза које садрже разне орашасте плодове и сушено воће пружају вам идеалну комбинацију незасићених масти, влакана и протеина. Влакна ће вас дуже сити, протеини ће успорити метаболизам угљених хидрата (да би растезли њихово ослобађање енергије), а масти ће вам пружити дуготрајну енергију.

Покушајте да направите сопствени микс стаза од воћа и орашастих плодова код куће и доведите га на посао. Будите креативни и умешајте житарице, семе и друге укусне додатке од целог зрна.

шта је сендвич са сладоледом

3. ЈОГУРТ И ЖИТАРИЦЕ

Јогурт са житарицама посутим одозго даје вам ту чаробну комбинацију угљених хидрата и протеина да бисте енергију вратили у брзину. Обавезно одаберите житарице од целог зрна које су напуњене влакнима и садрже мање од седам грама шећера по порцији. Што се тиче јогурта, одаберите опције са мање масти са мање од 20 грама шећера по шољи. Одлична опција је куповина обичног јогурта и ароматизирање природним заслађивачем, попут меда.

4. ЕДАМАМЕ

Ова хрскава зелена соја пуњена је триптофаном, аминокиселином која одржава ваш апетит под контролом. Такође су преносни и лако се једу у покрету.

5. КОПАКОВИ У ВАЗДУХУ

Скините маслац, сол и уље, а кокице са ваздухом су заправо здрави целовити угљени хидрати. Одржава шећер у крви стабилним и за вас је бољи од осталих хрскавих грицкалица попут чипса и крекера. Изаберите верзију без путера и зачините је биљем, зачинима и зачинима.

6. ВЕГГИЈЕ И ХУМУС

Ова комбинација масти и влакана одржаваће вас енергичним и пуним до касних поподневних сати. Хумус је здрав, али пун калорија, зато се држите сервинг шоље. Изаберите поврће са високим садржајем воде - попут краставаца, роткве, парадајза и паприке - да бисте остали хидрирани.

зашто би требао добити мачку

7. ТВРДО КУХАНА ЈАЈА

Јаје је магична комбинација протеина, масти и анимо киселина упакованих у нежну љуску. Вероватно на послу не можете ловити јаја или измутити јаје, па покушајте да их код куће узаврете и спакујете у торбу за ручак.

8. ТАМНА ЧОКОЛАДА

Расположен за десерт? У квадрат тамне чоколаде пуни се теобромин, хемијско једињење које је слично кофеину. Не можемо смислити укуснији начин да се развеселимо.