8 стратегија „Лажно„ док не успете “поткрепљене науком

Покушај лажирања вашег пута до успеха у најбољем случају делује сумњиво, а у најгорем делузионом. Па ипак, постоји мноштво науке која доказује да заправо можете преварити себе и друге да бисте постали успешнији, пронашли љубав и повећали своју срећу. Истраживачи су открили да „деловање“ на одређени начин омогућава вашем мозгу да „увежбава“ нови начин размишљања и може покренути жељени ланац догађаја у будућности. Ево осам научно поткрепљених стратегија за „лажирање“ вашег пута до бољег посла, везе и расположења.

зашто дијетална кока и ментос експлодирају више од обичне коке

1. КАЖИТЕ СИР.

Научници су открили да ако желите да подигнете расположење, требало би да се присилите на осмех. Студија из 2012. објављена у часописуПсихолошка наукаобучио је 169 универзитетских студената да држе штапиће у устима како би форсирали одређене изразе лица (један неутралан, један стандардни осмех и један прави осмех, који укључује очне мишиће, као и мишиће уста). Једном када су учесници научили тачан израз, добили су стресне мултитаскинг активности које треба да заврше, попут тражења звезде својом недоминантном руком док гледају одраз поменуте звезде у огледалу. Истраживачи су открили да су особе са истинским и стандардним осмехом имале нижи пулс након извршења задатка од оних са неутралним изразом, што указује да су били мање под стресом.

ПремаПсихологија данас, слична студија у којој се од учесника тражило да или „подигну образе“ (приморавајући их да се осмехују) или да „скупе обрве“ (натјерају их да се намрште), док су просуђивањем слика неутралних, срећних и бесних лица утврђено да су људи имали позитивнију реакцију на слике при осмеху. Штавише, позитивне користи ових усиљених осмеха трајале су четири минута.

2. УДАРИТЕ МОЋНУ ПОЗУ.

У свом много објављеном ТЕД предавању из 2012. године, Ами Цудди, социјални психолог са Харвард Бусинесс Сцхоол, поделила је своја открића да усвајање моћног става може утицати на хемију вашег тела. У својој студији, испитаници су заузели став моћи - с подигнутим грудима и главом и рукама ослоњеним на бокове - или кротку позу - погрбљену прекрижених руку - на два минута. Људи који су одржавали позе моћи показали су смањење хормона стреса кортизола и пораст тестостерона, хормона везаног за доминацију и самопоуздање. 'Наше невербалне одредбе регулишу како мислимо и осећамо себе', закључио је Цудди. 'Наша тела се предомишљају.'

3. ПРЕДСТАВИТЕ СЕ ДА ЗНАТЕ ОДГОВОР.

Студија из 2012. објављена уТхе Куартерли Јоурнал оф Екпериментал Псицхологиоткрио да очекивање тачних одговора заправо може побољшати наше способности за полагање тестова. Психолози су тражили од две групе учесника да одговоре на сет питања на рачунару. Једној групи је речено да ће одговори накратко бљескати на њиховим екранима пре сваког питања - пребрзо да би прочитали одговор, али наводно довољно споро да би га њихова подсвест могла регистровати. У стварности, блистави „одговори“ били су случајни низ слова и бројева. У међувремену, другој групи је речено да трепћући екран једноставно сигнализира следеће питање. На крају је група питања која је мислила да види одговоре добила највише питања тачно. Ова предност је можда настала из наших примитивних тактика преживљавања, разлогаСциентифиц Америцан, јер очекивање промене у окружењу „покреће физиолошке промене које припремају тело за предстојећу конфронтацију и пре него што предатор дође у видокруг“.

4. ХАЉИНА ЗА ПОСАО КОЈИ ЖЕЛИТЕ.

Истраживачи са Келлогг Сцхоол оф Манагемент Универзитета Нортхвестерн открили су да је ношење одређене одеће повезане са одређеним позитивним квалитетима помогло побољшању перформанси носиоца. У студији из 2012. године, појединцима је наложено да носе беле капуте који су описани или као „лабораторијски капути“ (какве су носили лекари и научници) или као „капути уметничких сликара“ (који су у ствари били идентични лабораторијским капутима) док су изводили задатак; како би се демонстрирало да капут заиста треба носити да би се направила разлика, трећој групи је само приказан лабораторијски капут пре него што је затражено да изврши задатак [ПДФ].

Три групе су замољене да испитају четири сета од две слике како би пронашли разлике и напишу оно што су пронашли, тест који је дизајниран да тестира њихову трајну пажњу. Истраживачи су открили да су људи који су носили „лабораторијски капут“ открили знатно више разлика у истом временском периоду од „уметника“, што значи да им је пажња повећана током ношења капута. Ово наводи истраживаче да закључе да одевање за успех „зависи и од симболичког значења и од физичког искуства ношења одеће“.

5. СЛУШАЈТЕ СРЕЋНУ МУЗИКУ.

Када сте у функу, вероватно последње што желите је да укључите неки Пхаррелл. Али недавна истраживања открила су да присиљавање себе да слушате радосну музику и свесно покушавање да постанете срећнији заправо може да вам подигне расположење. У студији из 2012. објављеној у тонЧасопис за позитивну психологију, 167 студената је замољено да слушају 12 минута 'веселе' музике. Једној групи је речено да покушава активно да побољша расположење током слушања, док је другој групи наложено да слуша без покушаја промене расположења. Прва група је пријавила много већи ниво позитивног расположења након слушања.

У тандемској студији истих истраживача 68 ученика је слушало веселу музику током пет посета лабораторији током две недеље. Поново, половини групе је речено да покуша да постане срећнија за то време, док је другој половини речено да не покушава да промени своје расположење. Студенти који су се потрудили да буду срећни пријавили су већи ниво расположења од оних који су само слушали веселу музику. „Ове студије показују да слушање позитивне музике може бити ефикасан начин за побољшање среће, посебно када се комбинује са намером да постане срећнији“, закључују истраживачи.

6. МИМИЧНИ ДОБРИ ВОЂИ.

Рецимо да сте управо унапређени у позицију са захтевима за посао који су изван вашег скупа вештина. Ново истраживање показује да је најбоље што можете учинити опонашати некога другог око вас који показује потребне скупове вештина, чак и ако је ваша прва склоност да бринете да ли ћете изгледати као превара. О свом истраживању, професорка организационог понашања Херминиа Ибарра пише уХарвардПреглед пословања, „Гледајући на себе као на радове у току, ми умножавамо своју способност учења, избегавамо да будемо голубови и на крају постајемо бољи вође. Никада нисмо превише искусни да бисмо то глумили док то не научимо. '

7. ВАЊСКИ РОМАНТИЧНИ ИНТЕРЕС.

Рицхард Висеман, професор психологије са Универзитета Хертфордсхире у Великој Британији, поделио је отприлике 100 учесника на догађају брзих спојева у Единбургу 2012. године у две групе како би тестирао оно што он назива „Као да је принцип“ (ако се понашате „као да“). ти си сигуран начин, тако ћеш се и осећати). Једној групи је наложено да се понаша на уобичајени начин, док је другој речено да се претвара да су већ заљубљени гледајући се у очи, додирујући руке и шапућући тајне. Сви учесници су затим питани колико су блиски са својим различитим партнерима (на скали од један до седам) и да ли би желели да се поново виде. У просеку, они који глуме романтично занимање известили су да се осећају присније са својим партнерима. Четрдесет пет посто ове групе такође је рекло да би желело да поново види другу особу, док је само 20 процената „нормалне“ групе за брзе везе известило исто. Висеман је рекаоТелеграф његове студије, „Претпоставка је била да емоција доводи до акције или понашања, али то показује да се може догодити и обрнуто, акција може довести до емоција.“

8. ЛАЖНО ПОВЕРЕЊЕ ДА СТЕЧЕТЕ УТИЦАЈ.

Испоставило се да у групној динамици рана асертивност постаје самонавођење. У студији из 2013. године коју је објавиоЧасопис за личност и социјалну психологију, истраживачи су насумично доделили трима групама студената задатак да напишу два параграфа или о њиховим амбицијама за посао, о њиховим дужностима и обавезама или о путовањима на посао. Затим су формирали истополне тимове користећи ученике из сваке од три групе и упутили их да размисле о хипотетичкој стартуп компанији. После су сви спровели анкету у којој су оценили степен поштовања и дивљења осталим члановима свог тима. Истраживачи су открили да су појединци који су писали о својим амбицијама уживали виши ранг у редовима групног кључања и да су били сматрани асертивнијим и проактивнијим од оних који су се фокусирали на своје радне задатке или посао. Пуким преусмеравањем својих мисли на своје циљеве, сугерише истраживање, можете да пројектујете способнију, самоуверенију личност.