Да ли је употреба вашег мобилног телефона лоша за ваше ментално здравље?

Паметни телефони, ти дигитални портали сталних информација, постали су толико интегрисани у животе већине Американаца, да су попут додатних, а ипак неопходних додатака. Отприлике 72 процента Американаца поседује паметни телефон, у поређењу са глобалном медијаном од 43 процента. Али студије су показале да прекомерна употреба може негативно утицати на ваше држање, вид и слух, а да не помињемо возаче и пешаке који одвлаче пажњу. У новије време истраживачи који проучавају везу употребе мобилних телефона и менталног здравља такође су открили да прекомерна или „неприлагођена“ употреба наших телефона може довести до већих учесталости депресије и анксиозности код корисника.

Међутим, тешко је рашчланити да ли прекомерна употреба телефона узрокује ове симптоме или не, или само погоршава постојећу депресију и анксиозност. Трини Радио је погледао налазе неких недавних студија на ту тему и затражио од клиничког психолога да одмери.

ФОМО МОЖЕ БИТИ ФАКТОР

Студија из 2016. годинеРачунари у људском понашању,под називом „Страх од нестајања, потреба за додиром, анксиозност и депресија повезани су са проблематичном употребом паметних телефона“, кренуо је у истраживање претходно пријављене узрочно-последичне везе између „проблематичне употребе паметног телефона и тежине симптома депресије и анксиозности“. Укупно 308 универзитетских студената - 165 мушкараца и 143 жене - одговорило је на упитник који је оцењивао њихово ментално здравље, употребу мобилног телефона и интернета и разлоге због којих су их користили.

Људи који су постигли више на скалама познатим као „страх од пропуштања“ (знате - ФОМО) и „потреба за додиром“ вероватније су прекомерно користили своје телефоне. А они који су прекомерно користили своје телефоне вероватније ће постићи више на скали депресије и анксиозности, вероватно зато што, према студији, проблематична употреба паметних телефона „може ометати друге угодне активности и пореметити друштвене активности, смањујући тако активацију понашања и последично повећавајући депресију . “

зашто се вода осећа хладније од ваздуха

НЕГАТИВНА ПОВРАТНА ЛОПТА

Мобилни телефони, а посебно паметни телефони, имају несумњиво заразан квалитет, чиме су стекли улазак у 5. издање Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје (ДСМ). Преглед литературе о зависности од мобилних телефона, објављен уГранице у психијатрији, описује зависност од мобилног телефона и технологије која се манифестује на један или више од следећих начина: одабир употребе уређаја чак и у „опасном или забрањеном контексту“; губитак интереса за друге активности; осећате се раздражљиво или нелагодно ако сте одвојени од телефона; или осећај анксиозности или усамљености када не можете да пошаљете или примите тренутну поруку. Истраживачи такође откривају да су адолесценти и жене можда подложнији овој зависности у понашању.

КОРИШЋЕЊЕМ ТЕЛЕФОНА ЗА ИЗБЕГАВАЊЕ НЕГАТИВНИХ ЕМОЦИЈА

Ова негативна повратна спрега зависности може представљати проблеме људима који већ имају проблема са регулисањем негативних емоција или имају тенденцију да их сузбију; могу се обратити телефону као механизму за суочавање. У почетку ово може да вам одвлачи пажњу, али временом ствара образац који негативно утиче на ментално здравље.

У студији из 2015. године, такође објављеној уРачунари у људском понашању, која је испитала 318 постдипломаца на Универзитету у Илиноису, истраживачи су открили да се људи који већ имају депресију и анксиозност често окрећу телефонима или другим „информационим и комуникационим технологијама“ (ИКТ) као алату за избегавање сналажења - привремено одвлачећи пажњу од негативних осећања. Током дужег временског периода, ово може особу учинити рањивијом на проблеме менталног здравља. Али ако размишљате о томе колико често проверавате Твиттер да бисте прошли кроз јутарњу вожњу, не паничите: Коришћење телефона или друге технологије дугорочно је неприлагођено „када корисници покушавају да побегну од негативних осећања, мисли, или искуства и тиме регрутовати ИКТ као неку врсту терапијског алата “, појашњавају они.

Јоел Минден, клинички психолог из Чико центра за терапију когнитивним понашањем у Калифорнији, специјализован је за анксиозност и депресију. Трини радију каже да према његовом мишљењу истраживање још увек није коначно да ли употреба мобилних телефона или технологија заиста изазива депресију, али слаже се да понашање избегавања и ескапизма, укључујући фиксацију на друштвеним мрежама, може „одвести од обраћања проблем с главом “. Каже да може да замисли образац понашања где почетни стрес и анксиозност могу повећати употребу мобилних телефона, удаљавајући особу од онога што он назива „антидепресивним активностима“, попут дружења, вежбања и рада. „Тада се ризик од негативних осећања може повећати“, каже Минден.

Иако његови пацијенти обично не пријављују да их употреба мобилног телефона или технологије чини депресивнима или анксиознима, он доста чује да их „електронски медији уопште одводе од продуктивнијег рада. То је сигурно једно од многих понашања бекства или избегавања. “

ДА ЛИ ЈЕ МЕТОД БИТАН?

Истраживачи још увек нису свеобухватно истражили различите начине на које људи користе своје паметне телефоне и другу технологију и како те разлике могу допринети њиховом менталном здрављу. Минден сматра да би било релевантније разликовати „специфична понашања мобилних телефона, а не само глобалну употребу мобилних телефона“. На пример, да ли је битно ако неко користи свој телефон за друштвене медије или прегледавање Интернета, у поређењу са порукама својим пријатељима? 2015Рачунари у људском понашањустудија о избегавању открила је да су 'усамљени појединци' више волели гласовне позиве него слање СМС-ова, док су анксиозни учесници више волели слање порука преко гласовних позива - сугеришући да је начин употребе повезан и има утицаја на ментално здравље корисника, и пре и после користе њихову технологију.

Минден је склонији да разматра логичне последице употребе телефона, као што је то како ноћу употреба мобилних телефона може пореметити нормалне навике спавања, што доводи до умора, који може проузроковати симптоме депресије и анксиозности. Цитира једну уздужну студију објављену у часописуРазвој детета, проучавајући 1101 аустралијског средњошколца узраста од 13 до 16 година, који су открили да је лош квалитет спавања повезан са касним ноћним слањем порука или позивима повезан са падом менталног здравља, укључујући депресију и ниско самопоштовање. Минден је посебно био заинтересован за резултат да су студенти који су често користили мобилне телефоне увече били у већем ризику од депресије следеће године. „Оно што можемо закључити из те студије је да можда у почетку високи нивои употребе у вашим раним тинејџерским годинама могу предвидети каснију депресију“, каже он.

Дакле, иако истраживање остаје неуспешно, можда би било корисно погледати како се осећате пре и након што потрошите обилно времена на свој мобилни телефон. Можда је безопасно - или може пружити прилику за побољшање менталног здравља.