Чланак

Зашто сам тако гладна након пливања?

топ-леадербоард-лимит '>

Прохладно купање у врућем дану класично је летње искуство. Али једнако је класично оно што се дешава кад изађете из воде: Пре него што уопште можете да се осушите, схватите да сте најгладнији који сте икада били. Изгладнели сте. Прождрљив си. Чини вам се да је цело ваше тело направљено од желуца и да су сви потпуно празни.

Ако пливање има овај ефекат на вас, нисте сами; грицкалице након пливања су стварне и поткрепљене науком. Ево зашто је већа вероватноћа да ћете бити изузетно гладни након купања.

колико сам богат у поређењу са остатком света

ВЕЖБА ЈЕ ПОЈАЧИВАЧ АПЕТИТЕТА

Пливање, као и свака друга физичка активност, сагорева калорије - што заузврат може довести до тога да тело повећа производњу грелина, хормона који изазива глад, и подстакне вас да поједете оно што сте сагорели. Једно истраживање из 1999. године показало је да вежбање чини посебно вероватним да жудимо за сланом храном, што би могло објаснити жељу да се грицкају грицкалице попут чипса након купања (а такође може објаснити зашто људи којисамовежбање ради мршављења су углавном мање успешни од оних који мењају начин исхране). Иако интензивно вежбање такође може привремено пригушити апетит док се ваше тело хлади, већина људи не плива довољно снажно да би га искусило, што доводи до појаве глади практично чим сте изашли из воде.

ЗАКОНИ ТЕРМОДИНАМИКЕ

Пливање није само тренинг за плућа, срце и мишиће; такође чини ваше тело додатним радом на одржавању мирне температуре од 98,6 ° Ф док сте уроњени у воду која је обично најмање 20 степени хладнија од тога. То је сличан принцип оном због којег сагоревате више калорија само ако сте зими вани: истраживања сугеришу да ће ваше тело активирати своје смеђе масне масноће када температура падне, убрзавајући метаболизам како би остало топло. А тамо где врућ, знојав тренинг може да изазове горе поменути ефекат сузбијања апетита, тело уроњено у воду не треба да повећава проток крви у кожу (и даље од дигестивног система) како би регулисало топлоту. За ваш стомак то је уобичајено - а то значи глад.

Што је хладнија вода, то је већа жудња

Више студија, укључујући једно са Универзитета на Флориди, показало је корелацију између пливања у хладној води и изласка изгладнелог (упркос томе што је разлика у сагоревању калорија између хладног и топлог водног занемарљива). Укратко, што се хладније осећате при изласку из базена, већа је вероватноћа да ћете направити конопац за снацк бар.

Наравно, ефекат који пливање има на ваш апетит нема никакве везе са његовом ефикасношћу као обликом вежбања - и на том плану је један од најбољих који постоји, посебно за људе који траже начин на који могу да остану без утицаја фит. Али ако пазите на своју исхрану и не желите да се претјерате, можете да уклоните ивицу након пливања брзом, брзом шетњом да бисте подигли телесну температуру пре него што се опустите.

зашто се зове инди 500